吃了那麼多的油膩的食物,不來吃點清淡的水果蔬菜吧!

不僅可以幫你排出腸胃毒素,還可以讓身材棒棒的,快來試試吧!



下面我們分早中晚來開始我們的減肥計劃!

一、早餐:早餐時,我們可以吃涼拌青菜哦,

應該怎麼吃呢?下面來教大家:

1、涼拌青菜的味道爽口,營養豐富,搭配上一碗熱乎乎的二米粥,中式瘦身早餐就這樣出爐了。

2、製作這款冷盤減肥餐需要準備的材料有:青菜、黃瓜、蔥蒜、辣椒醬、蘋果醋、食鹽和白糖。

3、 把青菜和黃瓜洗凈,青菜切段,黃瓜拍塊。

4、然後把它們一同放入容器中,上面放上蔥絲和蒜末,接著把其它的配料依次放入,攪拌均勻之後就可以享用了。

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咯咯咯咯。。時間飛快,現在到中午了,應該吃點什麼呢?

不要著急,等我慢慢道來。

二、午餐:午餐時可以用蒜蓉炒青菜,外加一碗粗糧飯。

1、蒜蓉炒青菜減肥餐能夠幫助我們開胃瘦身,為身體排毒的。

2、午間為自己準備兩款素炒小菜和一碗粗糧飯,既可以補充營養、得到飽腹感,又能有效的控制熱量的吸收。

感覺怎樣,是不是很棒!也可以多走動走動哦!



咚咚咚咚,現在是下班時間,請馬上立刻去買菜。。。。

目側已經到都了菜市場,買什麼呢???

觀眾:小編給我粗來說完早餐和午餐,如果不說晚餐,保證打不死你!

目側小編現在在被吊打。

小編:別急小的這就為你一 一道來。

三、晚餐青菜粥

1、很多減肥的人都對吃晚飯心存芥蒂,不知道如何吃才能不變胖。

2、那麼一碗營養的蔬菜粥就是非常不錯的選擇,它既營養又美味,而且熱量低、飽腹感強。

3、所以對減肥特別有幫助,需要準備的食材:青菜、米飯、雞精和食鹽

現在小編說一下晚餐的步驟:

1、先把青菜放入沸水中焯一下,然後撈出來放入冷水中,瀝干水分之後切成碎末備用。鍋內燒熱水,煮開之後把米飯倒進去攪勻,繼續小火加熱一段時間。最後把菜葉、雞精和食鹽分別倒入,攪拌入味之後即可盛出食用。



2、當然,用青菜做三餐的選擇還遠不於此。例如早餐可以為自己製作一個青菜雞蛋煎餅,搭配一杯美味的蔬果汁,這樣既能為身體補充能量,同時還能控制住熱量,且可以避免自己餓肚子。

3、而午餐除了素炒小白菜之外,也可以製作一鍋大家都非常喜愛的青菜青菜鮮蝦湯,不僅味道鮮美,而且還能補充一定的蛋白,更加利於瘦身。晚餐製作一道青菜鯽魚湯,可以做到營養美容又瘦腰

官人別急跑啊!還有飯後呢?

1、飯後半小時吃個蘋果,可以做到營養美容又瘦腰。

2、晚飯後散散步也是不錯的選擇,既可以消耗熱量,又健身。何樂而不為?

嘿嘿,知道我的小便我的厲害了吧!

不服在下方亂評論!保證官人打死我。

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